الرئيسية / الآراء والمقالات / زين حسني علي تكتب : مالاتعرفه عن الحمية الالكترونيه

زين حسني علي تكتب : مالاتعرفه عن الحمية الالكترونيه

زين حسني علي

مالاتعرفه عن الحمية الالكترونيه

كتبت زين حسني علي

صحتك مسؤوليتك والقرار قرارك

يعد العيش بصحة سليمه حق من حقوق الإنسان والمحافظة على جسده والامتناع عن كل مايؤذيه واجب عليه

ان الغاية التي خلق الله عز وجل من أجلها الجن والإنس هي عبادته وحده

وان الدافع الأول الذي يدفع العبد للعبادة هو ان الله وحده المستحق للعباده لاغيره

ويتكون الإنسان من جسد وروح ولكل منهما احتياجه من أجل البقاء

فالجسد بحاجة مستمره للطعام

والملابس والروح بحاجة إلى الغذاء وغذاؤها هو قربها من خالقها وهذا القرب مبنى على الإيمان فأن حقق العبد عبوديته لربه فقد تحرر من عبوديته لغيره

فقد خلقنا الله وكرمنا بواجب الخلافه في الأرض لاعمارها واستثمار خيراتها.

فكن بوعي تام تعرف مالك وماعليك و مايدور من حولك أدرك مسالك الواقعيه ميز بين طيف العالم الافتراضي والواقعي وعد من هجرة الهوية الافتراضية وان طال سباتهالتربط حياتك

ببوصله الهدف المرهون بخطة زمنية واضحة المعالم

وفي هذا المقال ساتناول معكم

كمية من المعلومات الثرية بالسعرات المشبعة

عن الحمية الالكترونيه واستراتيجية الاستخدام الواعي للاجهزه

الالكترونيه ومدى تأثير الإفراط الزاىد في استخدام الاجهزه الالكترونيه على صحة مستخدميها

اولا نعرف الحميه

الحميه هي نظام الذي يتبعه الأشخاص من غذاء وشراب للوصول لحالة الاتزان الطبيعي والابتعاد عن مايضرهم

والحميةالالكترونيه هي النظام المتبع لاستخدام الاجهزة الالكترونيه

للاقلال من تأثير الأمراض الصحية والعصبية نتيجة الاستخدام المفرط لها

حيث سجلت اخر احصائيه لعدد مستخدمي المواقع الإلكترونية

الفيس بوك نحو (2،8)مليار مستخدم نشط 13_6_2022

يقضون أكثر من 6_8ساعات يوميا في استخدام المواقع الإلكترونية

في العمل أو اللعب أو التصفح

وهنا وجب علينا النشر للتوعية والحذر من الاستخدام المفرط للأجهزة الذكيه وتوجيه المستخدم نحو الاستخدام الواعي لها وادراج برنامج حمية يتيح لنا الوصول لدرجة الاتزان النفسي والصحي

فماهو الاستخدام الواعي للأجهزة الالكترونية؟؟

اولا يجب عليك الاجابه عما يلي

لماذا تستخدم هذه الاجهزه الالكترونيه ولماذا تتابع هذه المواقع الإلكترونية؟؟

وهل انت تستجيب لاشارات جسدك من التعب والاجهاد وعدم التركيز وهل تميز بين المواقع الجيده التي تناسب عملي أو تعليمي أو لزيادة رصيد معرفي من الغير مفيده وهي فقط لاضاعة الوقت أو التسول العاطفي أو لصناعة مشاهير وتداول الإشاعات ؟؟

تعد الثورة التكنولوجية التي وصلت لذروتها في معظم دول العالم ووصلت إلينا بعض منها من تقنياتها المبتكره صنعها الإنسان تعلم وتدرب وحاول وجرب الى ان بلغ طوق النجاح والقاثمون على هذا التطوير هم من مخلوقات الله كرمها بالعقل عن كاين المخلوقات ليميزنا عن باقي خلقة

لذلك فإن كل مايصنعه الإنسان مهما كان درجة اتقانه وعلمه الاانه معرض للصقل والتعديل واحتمالية الخطأ وارد

ونعلم ان لكل شي نهاية قد نعود مجردين من عالمنا الافتراضي والرقمي والتكنولوجي

كما كنا فلذلك يجب أن نكون في اتزان تام في الاستخدام لهذه الاجهزه ناخذ منها مايفيدنا ويسهم في تطورنا نحو الأفضل ونمتنع عن الإفراط بها لتجنب مايؤذينا ويضرنا ونتعافى من الإدمان الالكتروني

فجميعنا يجب علينا التسلح بالعلم بأن مستخدمي المواقع الالكترونيه هم من يساعدون في شهرتها وليست هي من تشهرهم وتعرفهم لان بدون مستخدمي المواقع الإلكترونية

ليست لها رابط تعريف

فماهي الآثار السلبية لاستخدام المفرط للأجهزة الالكترونية؟؟

اولا.

الجهاز العصبي

الآثار السلبيه لاستخدام الأجهزة الإلكترونية على الجهاز العصبي

وجد أن استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل مطول يؤدي إلى آثار سلبية على العقل والجهاز العصبي ككل،

وتتمثل بما يأتي:

انخفاض الذكاء العاطفي والاجتماعي

لذلك أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يقلل الآباء من الوقت الذي يستغرقه الأطفال أمام الشاشات خاصة من هم يبلغون من العمر سنتين أو أقل، حيث يكون الدماغ في هذه المرحلة العمرية طيعًا، بسبب أن قضاء وقت أكثر مع الشاشات الرقمية تعني وقت أقل للتواصل مع من حولهم وجهًا لوجه.

ثانيا

اضطرابات النوم

حيث وجد أنَ الإضاءة الزرقاء المنبعثة من الشاشات الذكية وطول فترة استخدامها ليلًا تقلل من إفراز هرمون الميلاتونين فيضطرب النوم ويُصبح متقطعًا وغير عميق، كما تضعف القدرة لدى المستخدم على تخزين المعلومات في الذاكرة ومعالجتها وهي مهمة النوم العميق.

انخفاض التطور المعرفي

ففي تجربة أجريت على 51 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 18-40 سنة، قام المتطوعون بقراءة خمس مقالات علمية ومن ثم تم تصوير أدمغتهم من خلال التصوير بالرنين المغناطيسي، فلوحظ انخفاض في النشاط الدماغي للمنطقة المسؤولة عن معالجة المعلومات وفهم اللغة والانتباه وفقًا لنتائج دراسة سريرية نشرتها مجلة (Scientific Reports) عام 2019م.

تفاقم أعراض نقص الانتباه

تزايد أعراض نقص الانتباه للمصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.

ثالثا

الإجهاد المستمر

الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية من قبل الأطفال يؤدي إلى الإجهاد المستمر وزيادة التوتر لديهم، ويؤثر سلبًا على نومهم ومشاعرهم.

رابعا.

العزلة الاجتماعية.

خامسا.

إدمان التكنولوجيا.

لماذا يجب عليك أن تتبع الحمية الالكترونية؟

للحصول على اكبر كم من الآثار الإيجابية وفواىد لاستخدام الأجهزة الإلكترونية على الجهاز العصبي

وجد أن استخدام ألعاب الفيديو وبعض التطبيقات تزيد من تنشيط بعض مناطق الدماغ فتفيده، وتأتي هذه الفوائد من خلال الاستخدام قصير المدى للأجهزة الإلكترونية،

وأيضا حينما تتبع الحمية الالكترونية لفترات متقطعة في الاستخدام الواعي لها تعد

تمارين عقلية تنشط الدوائر العصبية من خلال ألعاب الذكاء الإلكترونية.

تحسن الأداء المعرفي وتحسين قوة الذاكرة خاصة لدى الكبار من خلال تدريب البحث عبر الإنترنت.

كيف ابدأ ببرنامج الحمية الالكترونية؟؟

علينا اولا وضع خطة مرهونه بزمن يناسب حياتنا اليومية ليساعدنا في تحقيق أكبر فائدة من استخدام الأجهزة الإلكترونية مع تفادي مضارها،

وتتمثل بالآتي

يجب ضبط الوقت المستغرق في استخدام هذه الأجهزة لفترة محددة يوميًا، ثم وضع الأجهزة جانبًا، والتواصل مع الآخرين وجهًا لوجه، وراقب العالم من حولك ودع عقلك يتأمل ويفكر في ما حوله.

يتوجب على الأهل مراقبة استخدام أطفالهم لهذه الأجهزة وتخصيص الوقت لهم للجلوس معهم وممارسة أنشطة يومية تملأ وقت فراغ الأطفال،

وأيضًا الجلوس مع الأطفال في وقت استخدام هذه الأجهزة لمساعدتهم في التفكير فيما يرونه ويسمعونه من الشاشة.

عدم التعرض لهذه الأجهزة وضوئها الأزرق قبل النوم لتفادي ضررها على النوم.

 

عن الصباح الفلسطينية

شاهد أيضاً

سفير الاعلام العربي في فلسطين
رئيس تحرير جريدة الصباح الفلسطينية

سري القدوة يكتب : حرب الإبادة الجماعية والأزمات الداخلية الإسرائيلية

حرب الإبادة الجماعية والأزمات الداخلية الإسرائيلية بقلم  :  سري  القدوة الخميس 28 آذار / مارس …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *